Nếu không sở hữu chiều cao vượt trội, bạn hãy cố gắng giữ cho cân nặng của mình ở “trạng thái” vừa phải. Ngay khi chỉ cao 1m60, nếu đảm bảo cân nặng phù hợp, bạn hoàn toàn có thể tự tin.
Vóc dáng lý tưởng là sự kết hợp hài hòa giữa chiều cao + cân nặng. Tiêu chuẩn này, lâu nay đã mặc nhiên trở thành niềm mơ ước của biết bao người. Tuy nhiên, trên thực tế, không phải ai cũng chạm được hiện thực ấy. Bởi có nhiều người, trong đó có nam giới, khi bước vào độ tuổi trưởng thành vẫn chỉ đạt chiều cao 1m60. Vậy khi rơi vào trường hợp này, chúng ta sẽ “ứng phó” như thế nào?
Nam giới cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Nếu không sở hữu chiều cao vượt trội, bạn hãy cố gắng giữ cho cân nặng của mình ở “trạng thái” vừa phải. Ngay khi chỉ cao 1m60, nếu đảm bảo cân nặng phù hợp, bạn hoàn toàn có thể tự tin.
Trên thực tế, giới hạn 1m60 được cho là chiều cao khá hạn chế ở nam giới. Tuy nhiên, mọi thứ chưa dừng lại ở đó, bởi nếu giữ cho mình có một cân nặng phù hợp, bạn vẫn đảm bảo được sự cân đối của cơ thể. Theo đó, nhằm giúp “khắc phục” những hạn chế của chiều cao, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã không ngừng tìm tòi, nghiên cứu và đưa ra bảng tỉ lệ cơ thể chuẩn dành cho nam giới. Do vậy, khi chưa tự tin về chỉ số trên cơ thể, “mài râu” hoàn toàn có thể nhận biết, rồi từ đó “gia – giảm” cân nặng của mình sao cho phù hợp nhất.
Nam giới cao 1m60 nặng từ 50 – 61 kg là vừa
Từ bảng số liệu trên, có thể dễ dàng nhận thấy, nếu nam giới có chiều cao 1m60 thì số cân nặng dao động trong khoảng 50 – 61kg được xem là đạt chuẩn.
Làm thế nào để thúc đẩy chiều cao phát triển?
Dinh dưỡng: Một nghiên cứu gần đây cho thấy, chiều cao của trẻ chỉ phụ thuộc 23% vào gen di truyền, trong khi dinh dưỡng lại chiếm đến 32%. Theo đó, dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao của mỗi người. Vì thế, để có được một chiều cao tối ưu trong tương lai, bạn cần nhớ, ở bất kì giai đoạn nào cơ thể chúng ta cũng rất cần bổ sung đầy đủ 4 loại dinh dưỡng: đạm, tinh bột, chất béo và rau. Tuy nhiên, tùy theo độ tuổi mà lượng dinh dưỡng trên sẽ thay đổi cho phù hợp.
Bên cạnh đó, Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ cũng khuyên, thường xuyên ăn các loại ngũ cốc, trái cây chứa nhiều vitamin A, C, kali, chất xơ, đồng thời các thực phẩm giàu Canxi, protein, magie, phốt pho, kẽm, sắt… không chỉ giúp cơ thể chúng ta thêm khỏe mạnh mà còn kích thích chiều cao phát triển hiệu quả.
Rèn luyện thể thao: Chỉ cần dành thời gian từ 1 – 2 tiếng mỗi ngày cho các hoạt động thể dục thể thao, đây không chỉ là cách giúp nam giới giữ được một sức khỏe cường tráng, cơ thể rắn chắc, vạm vỡ, mà còn là yếu tố vô cùng quan trọng trong quá trình cải thiện chiều cao của mình. Theo đó, các bộ môn thể thao giúp phái mạnh “nối” thêm chiều cao: Bóng rổ, bóng bàn, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, xà đơn, cầu lông….
Nghỉ ngơi: Khi muốn chiều cao phát triển nhanh chóng, nam giới cần có sự sắp xếp công việc, học tập để luôn đảm bảo ngủ nghỉ đúng giờ, tốt nhất là nên đi ngủ trước 23h. Nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ từ 23h đến 01h sáng ngày hôm sau được xem là thời gian tuyến yên “giải phóng” ra nhiều hormone tăng trưởng GH nhất – yếu tố quan trọng, không thể thay thế trong quá trình phát triển chiều cao của mỗi người. Do đó, nếu vì lí do gì mà bạn bỏ qua “khung giờ vàng” này, phái mạnh sẽ khó đạt được chiều cao như mong muốn.
Giấc ngủ khoa học tạo điều kiện thuận lợi cho việc phát triển chiều cao
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao : Đây được xem là khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, bởi trên thực tế, đã có nhiều người thoát “lùn” nhờ dùng “tuyệt chiêu” này. Thực phẩm chức năng tăng chiều cao cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe, cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, ăn ngon, ngủ ngon… từ đó kích thích sự tăng trưởng chiều cao diễn ra nhanh chóng và mạnh mẽ. Ngoài ra, việc sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao còn giúp cho bạn cải thiện vóc dáng cơ thể hiệu quả.
Trên thực tế, chiều cao mỗi người có thể phát triển lên đến năm 25 tuổi, thậm chí có thể hơn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Do đó, khi còn trong độ tuổi phát triển chiều cao, bạn đừng bỏ lỡ bất kì cơ hội nào.
Theo đó, hiện nay có khá nhiều người tìm đến dòng sản phẩm Thực phẩm chức năng tăng chiều cao NUBEST TALL. Đây được xem sản phẩm mang công dụng tối ưu nhất hiện nay, được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đạt các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất quốc tế như: cGMP, HACCP. Đặc biệt thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao NUBEST TALL đã được FDA Hoa Kỳ (Cục quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ, cũng như chứng nhận của Bộ Y tế Việt Nam, do vậy người tiêu dùng hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.